À propos

Atelier de Do-In : prendre soin de soi par l’automassage

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Séances d’une heure

Et si vous preniez quelques instants pour vous arrêter, respirer et écouter ce que votre corps cherche à vous dire ?

Dans un quotidien souvent chargé, notre corps accumule de la fatigue et des tensions. Le Do In nous invite à ralentir et à nous reconnecter à nos sensations grâce à des gestes simples, doux et accessibles.

Inspiré des traditions japonaises et proche du Shiatsu, le Do-In est une pratique d’automassage réalisée sur soi-même. Il associe des pressions avec les doigts, des frottements, des lissages, de légères percussions, des étirements et des exercices de respiration.

Chaque personne reste libre d’adapter les gestes, la position et l’intensité des pressions selon ses besoins et ses ressentis.

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Pratiqué avec douceur et dans le respect de ses possibilités, le Do-In peut contribuer à :

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Pour le corps

• relâcher les tensions musculaires ;

• détendre les épaules, la nuque, le dos, les bras et les jambes ;

• assouplir le corps et entretenir la mobilité des articulations ;

• réveiller doucement le corps après une période d’immobilité ;

• favoriser une respiration plus calme et plus profonde ;

• apporter une agréable sensation de chaleur et de légèreté ;

• mieux ressentir les différentes parties de son corps ;

• apprendre des gestes simples pour prendre soin de soi ;

• retrouver une sensation de vitalité et de disponibilité corporelle.

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Pour le mental et les émotions

• apaiser l’agitation mentale ;

• mieux gérer le stress et les tensions du quotidien ;

• favoriser la détente et le relâchement ;

• revenir au moment présent grâce au toucher et à la respiration ;

• développer la concentration et l’attention ;

• accueillir ses émotions avec davantage de douceur ;

• mieux reconnaître ses besoins et ses limites ;

• renforcer le sentiment de sécurité intérieure ;

• cultiver une relation plus bienveillante avec son corps.

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Pour le bien-être quotidien

• commencer la journée en réveillant doucement son énergie ;

• créer une pause ressourçante dans une journée chargée ;

• relâcher les tensions accumulées après le travail ;

• favoriser un retour au calme en fin de journée ;

• préparer le corps et l’esprit à un sommeil plus serein ;

• disposer de gestes faciles à reproduire chez soi ;

• devenir progressivement plus autonome dans la gestion de son bien-être ;

• s’accorder régulièrement un temps d’écoute et de présence à soi.

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Les objectifs du Do-In :

Veiller à ce que l’énergie puisse circuler dans votre corps.

Je vous renvoie à la lecture du Shiatsu pour comprendre et ainsi assimiler tous les bienfaits de cette pratique.

Praticienne en Shiatsu thérapeutique depuis quelques années maintenant, j'ai pu constater le besoin croissant de recherche de bien-être et de vitalité de mes patients entre chaque séance de Shiatsu.

C’est pour cette raison que je propose des séances de Do-In qui vous permettrons de prendre soin de vous.

Durant la séance vous apprendrez à ouvrir vos articulations, à développer l'automassage , appréhender les étirements spécifique a la médecine chinoise, retrouver votre  énergie, un assouplissement de votre corps et surtout un bien-être général.

En résumé, Le Do In est une technique d'auto-soin basée sur la médecine traditionnelle chinoise, qui vise à rétablir l'équilibre énergétique, soulager les tensions musculaires et favoriser le bien-être général en stimulant les points d'acupuncture et en utilisant des mouvements d'automassage et d'étirement. Cette pratique peut être bénéfique pour la santé physique et émotionnelle, et elle peut être intégrée dans une routine de bien-être personnelle.

Les séances se pratiquent par petits groupes à mon cabinet sur Confrançon et en extérieur.

Des séances sont également possible en entreprise, dans les écoles primaires, les collèges, les lycées et les facultés sur Bourg-en-Bresse. 

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Un atelier accessible et respectueux de chacun

Aucune connaissance particulière n’est nécessaire pour participer. Les exercices peuvent être pratiqués debout ou assis et adaptés aux possibilités de chacun.

Parce que le Do-In est un automassage, vous restez pleinement acteur de votre pratique. Vous choisissez l’intensité des pressions et vous pouvez modifier ou arrêter un geste à tout moment.

Vous êtes accueilli tel que vous êtes, avec votre énergie, vos besoins et vos sensibilités. Il n’y a rien à réussir ni aucune performance à atteindre. L’essentiel est de vous écouter et de prendre soin de vous avec douceur.

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Des gestes simples à emporter avec soi

Cet atelier vous permettra de découvrir une pratique que vous pourrez facilement intégrer à votre quotidien. Quelques minutes peuvent suffire pour créer une pause, respirer et vous recentrer.

Venez découvrir le Do-In dans une atmosphère chaleureuse, attentive et bienveillante.

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Le Do-In est une pratique complémentaire de bien-être. Il ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un traitement médical. En cas de grossesse, de problème de santé, de douleur aiguë, de blessure ou d’intervention récente, demandez conseil à un professionnel de santé avant de pratiquer.