Do-In ou Qi Gong : quelle pratique choisir ?
Le Do-In et le Qi Gong sont deux pratiques douces qui invitent à ralentir, à mieux écouter son corps et à prendre soin de soi avec bienveillance.
Elles partagent une même intention : favoriser la détente, la présence à soi et l’équilibre entre le corps et l’esprit. Leur approche est cependant différente et parfaitement complémentaire.
À propos
Do-In : L'automassage
Origine : tradition japonaise, proche du Shiatsu
Principes : prendre soin de soi par l’automassage
Gestes pratiqués : pressions avec les doigts, frottements et lissages, percussions douces, étirements
Place du toucher : le toucher est au cœur de la pratique
Position : assis ou debout, selon les exercices et les besoins
Rythme : gestes ciblés sur différentes parties du corps
Bienfaits corporels recherchés : relâcher les tensions, détendre certaines zones, assouplir le corps, retrouver une sensation de légèreté
Bienfaits pour le mental : apaiser l’agitation, revenir à ses sensations, développer une écoute bienveillante de soi
Dans le quotidien : des gestes simples et courts, faciles à reproduire chez soi ou au travail
Vous aimerez cette pratique si… : vous aimez le toucher et les automassages, et vous souhaitez apprendre des gestes concrets pour prendre soin de vous
Accessible aux débutants : oui, les gestes et leur intensité sont adaptés à chacun
Qi Gong : Le mouvement conscient
Origine : tradition chinoise ancestrale
Principes : harmoniser le corps, la respiration et l’esprit
Gestes pratiqués : mouvements lents
postures, déplacements doux
exercices respiratoires
Place du toucher : la pratique repose principalement sur le mouvement et les sensations corporelles
Position : principalement debout, avec des adaptations possibles en position assise
Rythme : enchaînements lents, fluides et harmonieux
Bienfaits corporels recherchés : entretenir la mobilité et la posture, développer l’équilibre et la coordination, entretenir la souplesse
Bienfaits pour le mental : calmer le mental, favoriser la concentration et la présence, encourager le lâcher-prise
Dans le quotidien : des mouvements et des enchaînements permettant de créer un véritable temps de recentrage
Vous aimerez cette pratique si… : vous aimez le mouvement doux et vous souhaitez développer votre équilibre et votre harmonie intérieure
Accessible aux débutants : oui, les mouvements sont réalisés dans le respect du rythme et des possibilités de chacun
Do-In ou Qi Gong : quelle pratique choisir ?
Deux pratiques, une même intention
Il n’existe pas de meilleur choix : tout dépend de vos envies, de vos besoins et de votre sensibilité.
Choisissez le Do-In si vous souhaitez :
-
apprendre des automassages faciles à refaire chez vous ;
-
détendre des zones précises de votre corps ;
-
mieux reconnaître vos tensions et vos besoins ;
-
devenir plus autonome dans votre bien-être quotidien.
Choisissez le Qi Gong si vous souhaitez :
-
remettre l’ensemble de votre corps en mouvement avec douceur ;
-
développer votre équilibre et votre coordination ;
-
améliorer votre conscience corporelle ;
-
vous recentrer grâce au mouvement et à la respiration.
Une carte d’abonnement, deux pratiques au choix
Avec votre carte d’abonnement EDEV, vous êtes libre de participer aux séances de Qi Gong ou de Do-In.
Chaque semaine, choisissez la pratique qui correspond le mieux à vos envies, à votre énergie et à vos besoins du moment :
-
envie de remettre doucement votre corps en mouvement et de retrouver votre équilibre ? Choisissez le Qi Gong ;
-
besoin de relâcher les tensions et de prendre soin de vous par l’automassage ? Choisissez le Do-In.
Vous pouvez alterner librement entre les deux pratiques au fil des semaines.
Une seule carte, deux chemins complémentaires vers le bien-être. À vous de vous écouter et de choisir ce qui vous fait du bien.
Pourquoi ne pas pratiquer les deux ?
Le Do-In et le Qi Gong se complètent naturellement. Le Do-In permet de prendre soin de soi par le toucher, tandis que le Qi Gong favorise une mise en mouvement globale et consciente.
Ensemble, ils offrent deux chemins vers un même objectif : mieux habiter son corps, apaiser son esprit et s’accorder une véritable place dans son quotidien.
Découvrez les ateliers Do-In et Qi Gong proposés par EDEV dans une atmosphère chaleureuse, attentive et bienveillante.
Planning des ateliers
Mardi :
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Do-In : 9 h 15 à 10 h 15
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Qi Gong : 12 h 20 à 13 h 20
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Qi Gong (semaines impaires) : 20 h 15 à 21 h 15
Mercredi
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Qi Gong : 9 h 00 à 10 h 00
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Qi Gong : 10 h 30 à 11 h 30
Ces pratiques sont des approches complémentaires de bien-être. Elles ne remplacent pas un avis, un diagnostic ou un traitement médical.
